طول الأطفال ونموهم الصحي: ما الذي يساعد فعلًا

يتحدد طول الأطفال في الغالب بالجينات التي يرثونها من الأبوين. ولا يمكنك تغيير ذلك، لكن يمكنك مساعدة طفلك على بلوغ طوله الطبيعي من خلال نظام غذائي متوازن، ونوم كافٍ، ولعب نشط، وصحة عامة جيدة. ولا يوجد فيتامين أو مكمل أو طعام يمكنه أن يجعل الطفل السليم أطول مما تسمح به إمكاناته الطبيعية.

إذا كان طفلك انتقائيًا في الأكل أو قليل الشهية، فربما تفكر في مكمل غذائي للأطفال مثل Arg Complex (آرغ كومبلكس). قد يساعد المكمل الغذائي على سد النقص في الغذاء، لكنه ليس وسيلة لزيادة الطول. ولا يتوفر Arg Complex على موقعنا الإلكتروني بعد، لذا اسأل الصيدلي لدينا عن Arg Complex، وتحقق من العبوة لمعرفة مكوناته والفئة العمرية المناسبة له وطريقة استخدامه. إليك ما يساعد فعلًا.

كيف ينمو الأطفال

لا ينمو الأطفال بسرعة ثابتة. فالرضّع والأطفال الصغار ينمون بأسرع وتيرة، ثم ينمو الأطفال في سن المدرسة بشكل أبطأ وأكثر انتظامًا، ويأتي البلوغ بآخر طفرة نمو كبيرة. ويبدأ البلوغ عادةً بين سن 8 و13 لدى الفتيات وبين 9 و14 لدى الفتيان، وغالبًا ما تأتي طفرة النمو لدى الفتيات في وقت أبكر. ويصل معظم الشباب إلى طولهم النهائي في أواخر سن المراهقة.

مخططات النمو: أن يتبع طفلك منحناه الخاص

في الفحوص الدورية، يسجّل طبيب طفلك طوله ووزنه على مخطط النمو. وتُظهر الخطوط المنحنية في هذا المخطط، وتُسمّى المئينات، المدى الطبيعي لكل عمر. والأهم أن يواصل طفلك اتباع المنحنى نفسه تقريبًا. فالطفل الذي ينمو بانتظام على خط منخفض يكون في الغالب طفلًا أصغر حجمًا فحسب، وكثيرًا ما يكون من عائلة أقصر قامة.

الطول المتوقع لطفلك

يستطيع الأطباء تقدير الطول المتوقع للطفل عندما يكبر من متوسط طول الأبوين، مع زيادته قليلًا للصبي أو إنقاصه قليلًا للفتاة. ويُسمّى ذلك "متوسط طول الوالدين"، وهو يعطي مدى تقريبيًا لا رقمًا دقيقًا، لكنه يوضح إلى أي حد يتوارث الطول في العائلات.

هل تزيد الفيتامينات أو المكملات طول الأطفال؟

يبحث كثير من الآباء والأمهات عن "زيادة طول الأطفال" أو "فيتامينات لزيادة الطول". والإجابة الصادقة أنه لا توجد أدلة جيدة على أن الأرجينين أو الفيتامينات المتعددة أو أي مكمل آخر يجعل الطفل السليم الذي يتغذى جيدًا أطول مما تسمح به إمكاناته الطبيعية.

يرتبط اسم الأرجينين أحيانًا بهرمون النمو لأن الأطباء يستخدمونه في المستشفى ضمن فحص يُجرى تحت إشراف طبي لمعرفة مدى قدرة الجسم على إفراز هرمون النمو. وهذا يختلف تمامًا عن أن يزيد مكمل غذائي الطول. أما الدراسات القليلة عن تناول الأرجينين عن طريق الفم لدى الأطفال قصار القامة، فكانت صغيرة ومنخفضة الجودة. وكان أي أثر لها في سرعة النمو صغيرًا وغير مؤكد، كما أنها استمرت بضعة أشهر فقط، ولم تتابع الأطفال حتى بلوغهم طولهم النهائي.

ما الذي يساعد الطفل على بلوغ طوله الطبيعي

نظام غذائي متوازن

تحتاج الأجسام النامية إلى الطاقة وإلى مزيج من العناصر الغذائية:

• البروتين من البيض والدجاج والسمك واللحوم والعدس والفاصوليا ومنتجات الألبان.
• الكالسيوم من الحليب واللبن والزبادي والجبن. والكالسيوم ضروري للنمو والتطور الطبيعيين للعظام لدى الأطفال.
• فيتامين د من الأسماك الدهنية وصفار البيض والأطعمة المدعّمة، وهو يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.
• الحديد من اللحوم الحمراء والدجاج والعدس وحبوب الإفطار المدعّمة. ويساهم الحديد في التكوين الطبيعي لخلايا الدم الحمراء والهيموغلوبين.
• الزنك من اللحوم والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة. ويساهم الزنك في الانقسام الطبيعي للخلايا.

أضف الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة كل يوم. فالوجبات المنتظمة والوجبات الخفيفة المخطط لها تساعد على تنظيم الشهية، أما التنقل طوال اليوم بين رقائق البطاطس والحلويات والمشروبات السكرية فيملأ المعدة الصغيرة بالقليل من الغذاء. وإذا كان أطفالك الأكبر سنًا يصومون في رمضان، فاحرص على أن تحتوي وجبتا السحور والإفطار على البروتين ومنتجات الألبان والفواكه والماء.

نوم كافٍ يناسب العمر

يفرز الجسم جزءًا كبيرًا من هرمون النمو أثناء النوم العميق. ويوصي خبراء النوم بما يلي:

• الأطفال الصغار (من سنة إلى سنتين): من 11 إلى 14 ساعة، بما في ذلك القيلولة
• أطفال ما قبل المدرسة (من 3 إلى 5 سنوات): من 10 إلى 13 ساعة، بما في ذلك القيلولة
• الأطفال في سن المدرسة (من 6 إلى 12 سنة): من 9 إلى 12 ساعة
• المراهقون (من 13 إلى 18 سنة): من 8 إلى 10 ساعات

السهر في ليالي الصيف شائع في الإمارات، لذا حافظ على موعد نوم منتظم في ليالي الدراسة.

اللعب النشط والرياضة ووقت الشاشات

يساعد الجري والقفز والتسلق والرياضة على بناء عظام وعضلات قوية. وتنصح منظمة الصحة العالمية بأن يمارس الأطفال من سن 5 إلى 17 عامًا نشاطًا بدنيًا متوسط الشدة إلى شديد لمدة 60 دقيقة على الأقل يوميًا في المتوسط. وفي أشد الشهور حرًا، خطط للعب في الهواء الطلق في الصباح الباكر أو المساء، واستفد من الأماكن المظللة أو الداخلية، وقدّم الماء لطفلك كثيرًا.

تقتطع الساعات الطويلة أمام الشاشات من وقت اللعب والنوم. وتنصح منظمة الصحة العالمية بألا يزيد وقت الشاشات على ساعة واحدة يوميًا للأطفال من سن 2 إلى 4 سنوات. أما الأطفال الأكبر سنًا، فضع لهم حدودًا ثابتة وأبقِ الشاشات خارج غرفة النوم ليلًا.

العناية بصحتهم العامة

قد تؤدي الأمراض المزمنة والعدوى المتكررة والحالات التي تؤثر في امتصاص الأمعاء للطعام إلى إبطاء النمو، لذا احرص على الفحوص الدورية.

فيتامين د والأطفال في الإمارات

رغم وفرة الشمس، ينتشر انخفاض فيتامين د في الإمارات، لأن كثيرًا من الأطفال يقضون معظم يومهم داخل المدارس والمنازل ومراكز التسوق المكيفة. ويشرح دليلنا عن نقص فيتامين د في الإمارات أسباب انخفاض مستوياته وكيف يساعد فحص الدم. واسأل طبيب الأطفال عمّا إذا كان طفلك يحتاج إلى مكمل فيتامين د.

نصائح للأطفال الانتقائيين في الأكل

الانتقائية في الأكل شائعة جدًا لدى الأطفال الصغار، وتتحسن عادةً مع الوقت. وهذه أفكار تساعد:

• قدّم كميات صغيرة، ودع طفلك يطلب المزيد.
• واصل تقديم الأطعمة الجديدة إلى جانب الأطعمة التي يحبها، فكثير من الأطفال يحتاجون إلى تجربة الطعام مرات عديدة قبل أن يتقبلوه.
• تناولوا الطعام معًا كلما أمكن، واجعل أوقات الوجبات هادئة، دون ضغط أو إغراءات.
• قلّل العصير والحلويات وكميات الحليب الكبيرة بين الوجبات، لأنها قد تُفقد طفلك شهيته.
• دع طفلك يشارك في التسوق والطبخ.

أين يأتي دور المكمل الغذائي للأطفال

الطعام يأتي أولًا. وقد يساعد مكمل غذائي متعدد العناصر للأطفال على سد النقص إذا كان طفلك انتقائيًا جدًا في الأكل، أو قلّت شهيته لفترة، أو يتجنب مجموعات غذائية كاملة مثل منتجات الألبان أو اللحوم. لكنه لا يغني عن نظام غذائي متنوع ومتوازن. وإذا كان طفلك يأكل قليلًا جدًا أو يفقد وزنه، فراجع طبيب الأطفال.

منتجات تغذية الأطفال في صيدلية بيت الدواء

إليك بعض المكملات الغذائية للأطفال والعائلات. تحقق من العمر المناسب على كل عبوة قبل الشراء.

• Arg Complex: مكمل غذائي للأطفال. لا يتوفر على موقعنا الإلكتروني بعد، لذا اسأل الصيدلي لدينا عن Arg Complex، وتحقق من العبوة لمعرفة مكوناته والفئة العمرية المناسبة له وطريقة استخدامه.
• Special Kid Vitamin D3 Drops 20ml (سبيشال كيد): مكمل غذائي سائل من فيتامين د3 للأطفال، وفيتامين د3 ضروري للنمو والتطور الطبيعيين للعظام لدى الأطفال.
• Viva Kid's Calcium and Vitamin D Gummies (فيفا): أقراص جيلاتينية قابلة للمضغ تحتوي على الكالسيوم، الضروري للنمو والتطور الطبيعيين للعظام لدى الأطفال، وعلى فيتامين د.

تحتوي قطرات فيتامين د والأقراص الجيلاتينية كلتاهما على فيتامين د، لذا اسأل الصيدلي لدينا قبل إعطاء أي منتجين من هذه المنتجات معًا. ويمكنك الاطلاع على المزيد في قسم المكملات الغذائية.

استخدام مكملات الأطفال بأمان

• تحقق من العمر المذكور على العبوة، ولا تعطِ طفلك منتجًا مخصصًا للبالغين إلا إذا نصح الطبيب بذلك.
• اتبع الإرشادات المذكورة على العبوة ولا تتجاوز الجرعة المحددة.
• لا تعطِ طفلك أكثر من مكمل فيتامينات متعددة واحد في الوقت نفسه، واحسب مجموع فيتامين د والحديد في كل ما يتناوله.
• احفظ المكملات بعيدًا عن متناول الأطفال، ولا تسمِّ الأقراص الجيلاتينية أو الشراب حلوى أبدًا.
• توخَّ حذرًا خاصًا مع الحديد. فالجرعة الزائدة العرضية من منتج يحتوي على الحديد خطيرة جدًا على الأطفال الصغار.
• استشر طبيب الأطفال أولًا إذا كان طفلك يعاني حالة صحية أو يتناول أي دواء.

متى تراجع الطبيب أو تسأل الصيدلي لدينا

معظم الأطفال الأقصر قامة أصحاء وينمون بوتيرتهم الخاصة. ومع ذلك، راجع طبيب الأطفال إذا كان طفلك:

• لا ينمو على منحناه المعتاد في مخطط النمو
• أقصر بكثير من زملائه في الصف ومما تتوقعه بالنظر إلى طول أفراد العائلة
• تظهر عليه علامات البلوغ مبكرًا جدًا (قبل سن 8 لدى الفتيات أو 9 لدى الفتيان)، أو لا تظهر عليه أي علامات بحلول سن 13 تقريبًا لدى الفتيات أو 14 لدى الفتيان
• يعاني ضعف الشهية مع فقدان الوزن
• يمرض كثيرًا، أو يبدو متعبًا طوال الوقت

يستطيع طبيب الأطفال قياس طول طفلك ومتابعة نموه مع الوقت، وعند الحاجة طلب فحوص دم أو صورة أشعة لليد لتحديد عمر العظام، الذي يوضح مقدار وقت النمو المتبقي تقريبًا. وإذا ابتلع طفلك كمية زائدة من أي مكمل، خاصة إذا كان يحتوي على الحديد، فاطلب المساعدة الطبية فورًا، واتصل بالرقم 998 في حالات الطوارئ.

اسأل الصيدلي لدينا إذا احتجت إلى مساعدة في اختيار مكمل مناسب لطفلك.

الأسئلة الشائعة

هل يجعل Arg Complex الأطفال أطول؟

لم يثبت أن أي مكمل، بما في ذلك Arg Complex، يجعل الطفل السليم أطول من طوله الطبيعي، فالطول يتحدد في الغالب بالجينات. أما Arg Complex فهو مكمل غذائي للأطفال، فاسأل الصيدلي لدينا عنه، وتحقق من العبوة لمعرفة مكوناته والفئة العمرية المناسبة له وطريقة استخدامه.

طفلي هو الأقصر في صفه. هل عليّ أن أقلق؟

ليس بالضرورة. فالبلوغ يبدأ في أعمار مختلفة، لذا قد تختلف أطوال زملاء الصف كثيرًا لبضع سنوات، كما أن كثيرًا من الأطفال قصار القامة لديهم آباء أقصر قامة. والنمو المنتظم على المنحنى الخاص بالطفل أمر مطمئن، واسأل طبيب الأطفال إذا كانت لديك أي شكوك.

هل يمكن أن يستمر نمو الأطفال في الطول بعد البلوغ؟

يتوقف نمو الطول عندما تنغلق صفائح النمو في العظام، وعادةً ما يحدث ذلك في أواخر سن المراهقة. وبعد ذلك يظل الغذاء والنوم مهمين للصحة، لكنهما لا يزيدان الطول.

هذه المقالة معلومات عامة وليست نصيحة طبية. للحصول على نصيحة تخص صحتك، تحدّث إلى طبيبك أو اسأل الصيدلي لدينا في صيدلية بيت الدواء.